Как прожить долго
В партнерстве с Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) организуются мероприятия более чем в 100 странах, включая проверки здоровья, организованные прогулки, забеги и занятия фитнесом, публичные лекции, тематические фестивали и спортивные состязания.
По данным ВОЗ смертность от сердечно-сосудистых заболеваний превышает суммарную смертность от других, следующих по значимости, основных причин: рака, несчастных случаев, хронических заболеваний легких и других заболеваний.
Для того чтобы сохранить здоровье, необходимо проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний на индивидуальном и мировом уровне.
Основные четыре действия, которые может использовать каждый у себя дома для профилактики болезней сердца и сосудов:
1. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ В ДОМЕ
Реализация нового правила в вашем доме: на каждую выкуренную сигарету в вашем доме, дополнительная работа по дому!
Бросьте курить в доме, чтобы улучшить свое собственное здоровье и здоровье сердца ваших детей!
2. ИСПОЛЬЗУЕТЕ В ВАШЕМ ДОМЕ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ
Начните день с кусочка фрукта, или приготовьте себе обед дома, чтобы взять здоровую пищу с собой на работу или в школу. Убедитесь, что каждый вечер ваша еда содержит, по крайней мере, две-три порции овощей на человека.
Узнайте больше о здоровых продуктах у своего врача или на приеме у кардиолога.
3. БУДЬТЕ АКТИВНЫ
Вашей семье необходимо снизить время нахождения у телевизора (не более 2 часов в день). Организуйте регулярный активный отдых для всей семьи - это может быть езда на велосипеде, походы, катания на лыжах, коньках или просто прогулки по городу.
4. ЗНАЙТЕ ВАШИ ПОКАЗАТЕЛИ ЗДОРОВЬЯ
Посетите врача, обязательно узнайте свое артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы, соотношение размеров талии к размерам бедер, а также индекс массы тела (ИМТ). Запишите ЭКГ для оценки состояния работы сердца.
Когда Вы узнаете Ваш общий риск заболеваний сердца и сосудов, кардиолог сможет разработать конкретный план действий по улучшению здоровья Вашего сердца!
Придерживаясь этих четырех принципов Вы и Ваша семья сможете уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Узнайте больше о Вашем сердце у кардиолога !