Зарядка для Ваших глаз

Все упражнения для укрепления здоровья Ваших глаз выполняются сидя, по 3-5 минут каждое.

1) Откинувшись на спинку стула, сделайте глубокий вдох, наклонившись вперед, сделайте выдох.

Повторите 5-6 раз.

2) Откинувшись на спинку стула, прикройте веки, крепко зажмурьте глаза и затем откройте.

Повторите 5-6 раз.

3) Поставьте руки на пояс, поверните голову вправо, посмотрите на локоть правой руки, поверните голову влево, посмотрите на локоть левой руки, вернитесь в исходное положение.

Повторите 5-6 раз.

4) Поднимите глаза кверху, сделайте ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Повторите 5-6 раз.

5) Руки - вперед, посмотрите на кончики пальцев, поднимите руки вверх (вдох), следите глазами за руками, не поднимая головы, опутите руки (выдох).

Повторите 5-6 раз.

6) Смотрите прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, переведите взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. 

Повторите 5-6 раз.

7) Закройте веки, в течение 30 секунд массируйте их кончиками указательных пальцев.